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别把疲劳拖成大病

发布时间:2022-05-16 发布人: 浙江省常山县人民医院 分享:

疲劳又称为疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感,是身体过度劳累、长期情绪紧张、缺乏睡眠时出现的正常和重要的生理反应。然而,它也可以是一种心理或生理障碍的非特异性表现,以及疾病发出的预警信号。

  疲劳原因有哪些?

  疲劳的原因可能是以下几种:1)作息时间紊乱,不能保证充足的睡眠,容易导致疲劳;2)运动量少,尤其是有氧运动少,不利于身体循环代谢,时间一久,人往往会觉得累;3)如果身体出现某些疾病,如糖尿病、甲亢、甲减、重症肌无力、肌营养不良、慢性肝病、更年期综合征、恶性肿瘤、血液疾病等,以及焦虑、抑郁状态,也容易引起疲劳感。

  疲劳的临床症状有哪些?

  疲劳可以出现头晕、头胀、力不从心,以及手脚无力、麻木等症状;也可出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、认知功能状态减退症状;以及情绪波动较大,易暴躁、生气、焦虑、消极或者抑郁;或睡眠质量差、入睡困难、睡后易醒、失眠等;或食欲下降、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状;也可以表现为视觉障碍,如视物模糊、眼睛痛;女性还可表现为月经不调等。由此可见,疲劳是全身机能的失衡或障碍,患者必须予以重视。

  疲劳有哪些危害?

  因疲劳引起的症状可相互作用,相互影响,如果反复发生,形成恶性循环,最终会导致脏腑功能失调甚至病变。长期疲劳的人免疫系统、神经系统、内分泌系统等都存在异常,疲劳往往是一些严重疾病,如癌症、肝炎、风湿等疾病的早期症状。因此,如果经常感到疲惫不堪,千万要引起重视,别把疲劳拖成大病。

  怎样消除疲劳?

  1. 消除脑力疲劳:适当参加体育锻炼和文娱活动,如听音乐、绘画、练字、散步等,劳逸结合,消除疲劳。

  2. 消除精神疲劳:首先要讲究心理卫生,加强品德修养,心胸要开阔,及时宣泄不良情绪;其次是把握好自己的精力高峰期,在合适的时间高效做事,恰当地安排自己的作息时间。

  3. 物理疗法:可采用自我按摩和接受他人的按摩的方法,震荡、棰击、击打的方式均可,也可采用桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等方法,促进肌肉放松来消除疲劳。

  4. 健身运动:运动是防治慢性疲劳综合征最有效的方法,合理有效的运动可以起到舒经活络、舒缓压力、减轻疲劳的作用。

  5. 饮食补充:注意饮食营养的搭配,多吃富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。如果以上方法都不见效,应考虑是器质性疾病,需及时上医院查找原发疾病,并积极治疗。


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