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六类食物怎么吃最健康?

发布时间:2021-12-27 发布人: 浙江省常山县人民医院 分享:

大蒜、白菜等食物,究竟怎么吃最健康呢?对于这些食物的吃法,要遵循健康饮食原则

比如大蒜消炎又杀菌,但不可空腹食用。白菜止咳化痰还抗癌,但最适宜冬天吃。除此之外,你知道怎么吃海带荞麦等食物,对健康最有利吗? 松子怎么吃最健康 松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

 吃法:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。 大蒜怎么吃最健康在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

吃法:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺面食一块吃,不容易伤胃。 白菜怎么吃最健康 冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜,吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。   


                                                 

健康教育科


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