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糖尿病秋季有几个警惕,糖友要注意了!

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入秋

     入秋后,人的饭量一般会相应增大,摄入的热量也随之增加,这样容易引起血糖的升高和波动。


  民间素有秋季进补一说,“糖友”也可以适当进补,可以多吃润肺、生津、提神、益气的植物类补品。待身体逐渐适应秋凉后,再适量选食一些热量相对较高的优质蛋白食物,如肉类,鱼类等,以强身御寒。


把餐后血糖降下来

天气变冷后,人们的饭量会增大,摄入的热量也随之增加,很容易引起血糖升高。在秋天要特别注意监测餐后血糖,平时只关注空腹血糖的糖友更该如此。

秋季饮食过多和过少都不妥当。秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。

   建议患者在秋季可以多食蘑菇。蘑菇中蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,非常优质,而且脂肪含量又较低,很适合“糖友”食用。


做好脚部的护理

  坚持泡脚,滋养皮肤秋季皮肤容易干燥脱皮,进而发生破损,这是糖尿病友的大忌,如果对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。

  要积极控制好血糖并保护双脚。每天用温水洗脚,不要使用刺激性肥皂,水温不超过40℃,防止烫伤双脚;泡脚时间不宜过长,最好在5-10分钟之间;洗后轻轻擦干,保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。

  

一定要注意补足水分,适宜饮白开水、淡茶水等无糖饮料。而且干燥的的气候容易引发皮肤干燥、瘙痒,这主要是因为糖尿病患者的皮肤血管神经营养比常人差。


  此外,“糖友”在洗澡时水的温度不宜过高,控制在40度左右即可。洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露或尽量不用肥皂。浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润,这样就可减少皮肤瘙痒。


调理情志

  女子伤春,男子悲秋。秋的凋零与干燥,容易使人感到焦躁和郁闷,糖友应注意精神和情志的调理,要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。

“糖友”可通过参加一些怡情养性的活动,如参加健康小课堂(常山县人民医院内分泌门诊每周一、二两个上午由专科护士讲课)品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等方式,以保持心情愉悦。


适当运动

  运动是治疗糖尿病永恒的主题,正确锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制,减少口服降糖药和胰岛素的用量。还应坚持每周规律的五次运动,每次至少进行30分钟中等强度体育活动。

少爬山警惕高血压

  造成头晕的原因有很多,高血压只是其中之一。如果在调整了服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。提醒糖友不能在秋季停服改善心脑血管的药物,包括阿司匹林。秋季是一个过渡的季节,温度的降低会影响血管的收缩功能。较低的温度会使脑血管收缩,促使血压升高,容易造成脑卒中。


   也可每天活动两次、每次半小时,秋季选择早晚餐后时间运动最佳。但运动过程中尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,应选择在餐后30分钟~1小时,此时血糖较高,不易发生低血糖。


   糖尿病患者的耐寒锻炼最好不要选择常人的洗冷水浴,并要注意适时增加衣物,因为糖尿病患者的感觉神经末梢并不敏感,当感觉到寒冷时身体可能已经受凉,容易感冒,且因为糖尿病患者的免疫力较低,更易感冒。

  感冒及秋季交替气温的骤然变化对人体而言都是应激因素,而人体内的应激激素都是升糖激素,会刺激血糖的升高;感冒后处理不当还可引起糖尿病酮症酸中毒。当然春捂秋冻也不能增衣过快,要循序渐进。有心肺疾病的糖尿病患者,切忌剧烈运动。


                药物调整

  秋季有效的控制血糖,能为顺利过冬打好基础。“糖友”在胃口大开、享受美食的同时,不要忘记规律进药。如果出现不舒服,应到医院专科进行糖尿病相关检查,再在医生的指导下,进行治疗方案的调整。

 如:胰岛素的注射剂量可根据血糖监测情况下增加1~4个单位,口服药也可能要增加剂量和种类。合并有高血压的“糖友”,也应根据血压监测情况适当调整剂量与种类。


血糖监测

  一到秋凉季节,血糖就容易波动,血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。因此,“糖友”要加强血糖监测,不仅要测空腹血糖,也要测餐后2小时血糖。必要时运动前后各测一次血糖,及时发现低血糖,并了解哪种运动形式、多少运动量是适合自己的。


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