抑郁症是一种常见的精神疾病。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有超过3.5亿人受抑郁症困扰。那么，抑郁症有哪些症状？人们又该如何走出抑郁症呢？

　　抑郁可导致学习、工作效率低下，甚至丧失学习能力；抑郁患者不愿多与人进行交流，人变得越来越孤僻，甚至可发生失去理性的暴力行为，部分抑郁患者有自杀倾向。如果自身或者身边的朋友出现了抑郁倾向，一定要重视起来，尽早就医，进行专业的心理干预，早日走出深渊。

　　有抑郁倾向的人，嘴里常会说3句话：“好没意思啊”“我好累啊”“我真是一个没用的人”。抑郁症就像是情绪感冒，它会传染，也会流动，因此尽早干预很关键。抑郁患者特别敏感，过度思考，多思多虑，总感觉世界与自己格格不入，活着的每一天，做着的每一件事都是煎熬。他们每天都感觉到绝望，每天都不愿意醒来。总觉得自己没有用，容易失去信心，变得越发自卑。除了上述口头禅，抑郁患者还可以出现以下症状。

　　1.核心症状：①几乎每天的大部分时间都心境抑郁、低落；②几乎每天的大部分时间，对几乎所有活动的兴趣乐趣都明显减少。2.其他症状：①几乎每天失眠或嗜睡；②没节食情况下体重明显减轻（也可能是增加），或几乎每天食欲减退或增加；③几乎每天都会感觉自己毫无价值或内疚；④几乎每天都会出现思考能力下降或注意力不集中；⑤反复出现轻生的念头甚至是行为；⑥几乎每天都会有反应迟钝、动作迟缓等迟滞表现，或表现为坐立不安等激越行为；⑦每天就算没有过度运动，也觉得疲劳、精力不足。如果出现核心症状任一条，加上其他症状加起来≥5条，则很有可能会是抑郁症患者。

　　如果确诊为抑郁症，除了坚持药物等专业治疗外，患者日常还要做好以下几点：①停止自责：当得知自己有抑郁倾向，不要自责为什么会得病，而是告诉身边的人“我需要帮助了”。②简化生活：学会改变自己，让一切从简，不要把所有的事物想得过于复杂。③规律作息：即便是生病了，吃饭、睡觉也要按照生物钟，以免变得越来越懒散。④参与社交：多外出走走，拜访亲朋，度假旅游，参与一些自己感兴趣或者擅长的活动，让自己有成就感，恢复自信。